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Über Juli

Juli Scharnowski

Hallo, ich bin Juli. Ich bin Coach, Autorin und Mama von Zweien, die beschlossen haben, gleichzeitig auf die Welt zu kommen – Zwillinge, und von Nummer 3, der fand, dass drei Söhne noch besser als zwei sind. Schön, dass du hier bist!

Neu:

Warum es so wichtig ist als Mama selbst glücklich zu sein
Strategien gegen Hilflosigkeit – und was das mit Waffen bei Kindern zu tun hat
Veränderung schaffen, obwohl keine Kraft mehr da ist
Das hier ist für DICH, Mama, denn du bist wichtig!
Selbstfürsorge – mit diesem Bild kannst du sie leichter in den Mama-Alltag integrieren

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Den Spruch verwenden meine Söhne seit der Coronaz

Den Spruch verwenden meine Söhne seit der Coronazeit äußerst gerne. Woher sie den wohl haben?! Aber so ist es ja nun einmal: Ich lieb die Bande hier wie verrückt und nichts anderes. Und nichts und niemand anderes vermag es, mich so verrückt zu machen wie sie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Weil sie mein Innerstes berühren. Und zum Klingen bringen. Die hellen Töne, wie die dunklen. An manchen Tagen binnen weniger Augenblicke die gesamte Bandbreite. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Unsere Beziehungen sind unsere größten Reichtümer. Und unsere gewaltigsten Herausforderungen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ja, Liebe wird aus Mut gemacht. Und Familie auch. Denn oft erfordert es Mut und Stärke, diese komplexe Form der Beziehung zu leben. Stärke, die auch immer wieder mit Leichtigkeit belohnt wird und uns mit unvergleichlichen Glücksmomenten beschenkt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich bin gespannt, welcher Satz des Spruchs bei mir heute überwiegt, der erste oder der zweite. Wie sieht’s bei dir damit aus?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#Mamaleben #momlife #mama #mamablogger #baby #lebenmitkindern #lebenmitkind #selbstfürsorgefürmamas #schwangerschaft #novemberbaby2019 #baby2020 #elternblogger #momempowerment #kraftvollmamasein #achtsammama #starkmamasein #achtsamkeitfürmamas #beziehungsorientiert #selfcare #selbstfürsorge #selbstfürsorgefürmamas #mamasstärkenmamas

Mit Kind bist du gefühlt nie alleine. Mit kleine

Mit Kind bist du gefühlt nie alleine. Mit kleinem Kind oftmals noch nicht einmal auf der Toilette. Und manchmal sind wir es eben doch. Bei der Arbeit vielleicht. Wenn die Kinder in der Schule oder der Kita sind etwa. Oder wenn du wie ich gestern unter dem Deckmantel der Essenszubereitung deine komplette Familie für anderthalb Stunden in den Park verbannst.
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Aber wo ist dann unser Kopf? Wirklich bei dem, was wir gerade tun? Selten, oder? Und dann wundern wir uns manchmal, dass unsere Kinder intensiv und lautstark unsere Aufmerksamkeit einfordern, wenn wir wieder mit ihnen zusammen sind.
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Wir sind doch da, was soll das, ist es denn nie genug?!…solche Gedanken rasen dann oft durch unsere Köpfe. Aber sind wir denn wirklich da? Oder sind wir in Gedanken dann doch wieder bei der Arbeit, bei dem Korb mit Wäsche, der noch nicht gefaltet ist oder bei den Gummistiefeln, die wir dringend noch eine Nummer größer kaufen müssen #handaufsherz? Meine Kinder zeigen mir immer ziemlich schnell ziemlich deutlich, wenn ich nur körperlich anwesend bin – was nicht bedeutet, dass wir das als Mamas immer perfekt hinbekommen müssen, manchmal ist es eben so!
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Doch sich auf das zu fokussieren, was gerade dran ist, ist eine totales Wundermittel im (Familien-)Leben. Ich merke das selbst immer wieder. Und unter anderem dadurch gelingt es Caroline Hasenpusch von creatingexperts zweifache Mama zu sein und zwei Unternehmen zu führen. Wir haben darüber im Podcast gesprochen #linkinbio.
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Schaffst du es regelmäßig, dich auf nur eine Sache zu fokussieren?
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#Mamaleben #momlife #mama #mamablogger #baby #lebenmitkindern #lebenmitkind #selbstfürsorgefürmamas #schwangerschaft #novemberbaby2019 #baby2020 #elternblogger #momempowerment #kraftvollmamasein #achtsammama #starkmamasein #achtsamkeitfürmamas #beziehungsorientiert #selfcare #selbstfürsorge #selbstfürsorgefürmamas #mamasstärkenmamas

Wisst ihr, was mich hier zu Hause oft so richtig,

Wisst ihr, was mich hier zu Hause oft so richtig, richtig irre macht? Wenn alle gleichzeitig etwas von mir wollen: Dass ich zuhöre, dass ich antworte, dass ich Brote schmiere, Wasser einschenke, Obst schäle, Eier pelle, Laser-Schwerte baue und den Kopf von Spider-Man wiederfinde.
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Und kaum habe ich die ersten Anfragen auch nur annähernd bearbeitet und mich zum nächsten Kind durchgewühlt, steht das erste wieder mit neuen Ideen und Bedürfnissen vor mir.
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Uaaaaaah, aber so isses mit kleinen Kindern. Wir sagen dann gerne: "Ich kann mich nicht ...[hier bitte die Anzahl deiner Kinder oder Familienmitglieder eintragen]...teilen." Und doch versuchen wir es immer wieder.
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Bereiten Frühstück zu und schreiben in Gedanken schon den Einkaufszettel. Putzen uns die Zähne und stellen dabei eine Maschine Wäsche an.
– mit Baby auf dem Arm. Wollen mit dem Kind spielen, räumen dabei aber das Kinderzimmer auf – und denken, der Nachwuchs kriegt das nicht mit.
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Wir sind selten mal irgendwo so ganz. Das klaut uns viel Kraft.
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Ich hab hier drei Tipps für ein bisschen mehr Fokus, die helfen können, entspannter zu sein und sich zufriedener zu fühlen. Denn das geschieht, wenn wir präsenter sind.
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Wie kannst du dich fokussieren?
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Man ist ja so schrecklich fremdbestimmt mit Kinder

Man ist ja so schrecklich fremdbestimmt mit Kindern. Eine Aussage, die wie ein großes Banner im Wind über Abertausenden Elternleben schwebt. Die wir wie im Chor von Geburt unserer Kinder an fleißig wiederholen. Tag um Tag um Tag. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Aber ist das wirklich so? Yo, ziemlich, zumindest, so lange die Kinder sehr klein sind. Ziemlich, aber nicht komplett. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏻 Über die Perspektive, die wir zu einer Situation oder zu einem Geschehnis einnehmen, können wir entscheiden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ey nee, Juli, das kann ich nicht! Vielleicht würdest du mich jetzt gerne ein bisschen schütteln oder mal nachgucken, ob ich 'ne Meise unter meinem rausgewachsenen Pony hab. Verstehe ich. Warte kurz und lies weiter!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏻 Gucken wir auf all das, was wir doof und ätzend finden oder insbesondere auf das Schöne und das, was uns stärkt? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 Gehen wir früh ins Bett oder spät #meineaktuellebaustelle?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 Ernähren wir uns halbwegs gut oder buchen wir die Kuchen-Flatrate beim Bäcker? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 Tratschen wir über die eine Mutter da, die doch sowieso immer...oder sparen wir uns die Luft und machen stattdessen die zehn bewussten Atemzüge, zu denen wir ja niiiiiieeee *seufz* kommen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Also, ich muss leider ganz ehrlich gestehen, dass davon nicht eine einzige Sache meine Kinder bestimmen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Unbequeme Wahrheit? Nein, voll die gute Nachricht! Denn das alles sind zwar so kleine Bereiche in unserem Leben, die aber alle riesigen Einfluss darauf haben können, wie es uns geht. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Fühlst du dich dadurch freier oder möchtest du mich noch schütteln?! 🤣 #jetztmalehrlich⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich war immer schon eine sehr ambitionierte Nutzer

Ich war immer schon eine sehr ambitionierte Nutzerin von Spickzetteln. Als ich irgendwann kapiert hatte, wie das mit dem Computer und dem Drucker funktioniert – ihr dürft nicht vergessen, dass ich ein Kind der 80er bin, da waren die Dinger fast noch so groß wie ein halbes Wohnzimmer– hab ich Spickzettel im Schreibprogramm mit der kleinsten Schriftgröße erstellt und ausgedruckt. So konnte ich sie immer entziffern, meine Handschrift war nicht nachweisbar und sie waren für Interessenten aus meiner Stufe beliebig oft reproduzierbar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Die Spicker-Methode hab ich auch im Alltag schon oft genutzt. Frei nach dem Motto „Ich muss nur wissen, wo es steht“. Ich wusste nämlich nicht immer, was mir mal eben so auf die Schnelle guttun könnte. Und ehe mir etwas eingefallen war, war das Zeitfenster schon wieder mit einem Knall vor meiner Nase ins Schloss gefallen oder mit Krümel wegwischen, irgendwem die Schuhe hinterherräumen oder bei Facebook nachlesen, was meine Cousine 17. Grades derzeit so macht verbummelt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Also hab ich mir aufgeschrieben, was mir guttut und den Zettel griffbereit aufbewahrt – ein Selfcare-Spicker, quasi. Die Strategie hilft mir auch heute noch Neues in meinen Alltag zu integrieren und schnell auf "Erholungsquickies" zuzugreifen, wenn mir nicht fix etwas einfällt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Hast du auch so eine Liste?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Im Café wollte ich sitzen. Hafermilch-Latte Macch

Im Café wollte ich sitzen. Hafermilch-Latte Macchiato trinken, mein Kind im Arm wiegen und plaudern. Vielleicht mal durch das eine oder andere Geschäft schieben. Also, den Kinderwagen. Mit dem schlafenden Baby, versteht sich. So hatte ich mir das vorgestellt mit Nummer 3. „Das dritte ist zum Genießen“, haben sie gesagt... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sie haben mir nicht gesagt, dass Pandemie ist, wenn Nummer 3 da ist. Sie haben mir nicht gesagt, dass Cafés erstmal geschlossen sind, und dass Nummer 3 eine hochaktive Krake ist, wenn sie wieder öffnen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sie haben mir auch nicht gesagt, dass ich stattdessen mit allen drei Kindern in Isolation stecke. Und dass Nummer 3 gar nicht im Kinderwagen schläft.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Aber sie haben mir eben auch nicht gesagt, dass ich eines Tages mal so eine Zeit stemmen würde. Mit meiner kleinen großen Familie. Wussten sie halt nicht. Woher auch?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich glaube, meine wichtigste Lektion aus der Corona-Zeit: Mach dich voll mit guten und starken Gedanken, dann bist du voller guter und starker Gedanken. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Was nimmst du aus dieser Zeit FÜR dich mit?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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