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Über Juli

Juli Scharnowski

Hallo, ich bin Juli. Ich helfe dir dabei, als Frau und als Mutter in deine Kraft zu kommen, gelassen zu bleiben, selbst wenn dein Kind mit Nudeln wirft, und mehr Zeit für dich zu finden. Alle Werkzeuge, die du für ein erfülltes und starkes Leben und einen ausgeglichenen Alltag brauchen, trägst du in dir – lass sie uns entdecken und anwenden! Geh mit mir gemeinsam auf die Reise – du bist wertvoll und wichtig. Schön, dass du hier bist!

Neu:

Wie wir uns angesichts zahlloser Herausforderung gut versorgen und für den Alltag wappnen können
Mamaalltag als Alleinerziehende – so bleibt Singlemama Jara in ihrer Kraft
Entspannungsübung: Check in deinen Körper ein – mehr Verbindung zu dir und deinen Bedürfnissen
Drei Dinge, die du sofort für dich, für mehr Kraft und Zufriedenheit tun kannst
Meine vermeintliche Schwäche ist eigentlich meine Superkraft – Interview-Special mit Ursula Sirkuta

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Die Welt wirkt stiller und gleichzeitig fühle ich

Die Welt wirkt stiller und gleichzeitig fühle ich Spannung und Unruhe.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Vieles geht langsamer und gleichzeitig gibt es kaum Verschnaufpausen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Das Leben scheint stellenweise stillzustehen und doch geht der Alltag unentwegt weiter. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wir bekommen kaum Luft vor lauter Nähe und sehnen uns gleichzeitig nach Menschen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Die Welt steht Kopf und gleichzeitig sollen wir selbigen bewahren – möglichst kühl. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wir stehen aktuell in einem so intensiven Spannungsfeld. Zurückgeworfen auf das Innere, das manchmal so intensiv ist, dass es unsere so dünngewordene Haut zu sprengen droht. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wenn du reizbar bist, wenn du weinen und im nächsten Moment schon wieder schallend lachen musst, wenn du Unsicherheit spürst, wenn dir die Knie schlottern oder die Wut dich packt. Dann bedeutet das nicht, dass du kaputt bist. Im Gegenteil. Es bedeutet, dass dein System funktioniert und dir verlässlich meldet, dass du Bedürfnisse hast. Wie jede von uns. Sicherheit. Selbstwirksamkeit und Einfluss. Verbindung. Freude und Leichtigkeit. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wahrnehmen. Atmen. Schrittchen für Schrittchen schauen, was du jetzt brauchst. Drei Minuten allein auf dem Klo. Eine Minuten aus dem Fenster in den Himmel starren. Eine Umarmung. Ein Telefonat. Dir selbst auf die Schulter klopfen für das, was du rockst. Ein Lieblingslied. Ein Fußbad. Duftende Handcreme oder ein Lächeln. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Was ist gerade leicht? Lasst uns davon mehr machen! Was fällt dir gerade leicht – und wenn es dir auch noch so unbedeutend erscheinen mag...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#selbstfürsorge #selbstfürsorgefürmamas #selfcare #achtsamkeitfürmamas #mentalegesundheit #mentalestärke #kraftvollmama #lebenmitkind #coronaeltern #momtowow #mamaleben #mamalebenungefiltert #mamacoach #elterncoach #coachingfürmamas #dreifachmama #dubistwichtig #rockyourmomlife

Mein Unterbewusstsein hat offenbar absolut verläs

Mein Unterbewusstsein hat offenbar absolut verlässlich abgespeichert, was essentiell ist. Ich denke, bei einer möglichen Invasion von feindlich gesinnten Außerirdischen kann man uns Mamas die Sache getrost regeln lassen.
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Welche Mini-Pausen sind dir gerade total wichtig?
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Ich bin Wackelpudding. Die Nacht war ekelig, das

Ich bin Wackelpudding.
Die Nacht war ekelig, das einstige Baby hat stündlich geweint. Ich bin dünnhäutig. Die Zwillinge streiten darüber, ob es Jurassic Welt oder Jurassic World heißt.
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Der Mann sagt etwas von „dem strengsten Lockdown ever“ und dass er froh ist, dass wir drei Tüten Reis im Schrank haben. Er meint das Sarkastisch, aber der Kanal ist bei mir gerade nicht auf Empfang. Zu müde.
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Ich entferne mich unauffällig vom Frühstückstisch und schleiche mich Richtung Badezimmertür, damit das einstige Baby nicht sieht, dass der, von dem er gerade erst begreift, dass er nicht sein eigener ist, sich aus dem Raum bewegt. Also ich.
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Ich husche ins Bad, schließe ebenso leise wie fest die Tür hinter mir und lasse mich auf den Klodeckel sinken.
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Ich atme.
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Ich sehe, wie das warme Sonnenlicht über die Ablage an Badewannenrand fließt. Dort stehen leere Plastikflaschen. Die Öffnungen mit Klebeband umwickelt. Ein Experiment der Zwillinge. Ein Schatten fällt hinter einer leeren Limoflasche an die weißen Fliesen. Batman. In Miniatur und nur sein Kopf. Als Schatten einer Flaschenhals-Tesa-Komposition.
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Ich atme. Und stelle mir vor, dass ich Superkräfte habe. Superkräfte, die mich jetzt stabil machen, um den Vormittag zu wuppen.
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Ich atme. Ich verlasse das Bad. Gotham City braucht mich.
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Wir können gerade alle Ermutigung gebrauchen, teile supergern mit uns, welches innere Bild oder welcher Gedanke dich stark macht. Du wünschst dir solche Gedanken und Bilder für dich? Dann hinterlasse ebenfalls einen Kommentar, dann können die anderen direkt unter deinen Worten mit ihren Ideen antworten 💞⤵️
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Vielleicht trägt irgendein Teil deines Lebens, e

Vielleicht trägt irgendein Teil deines Lebens, ein Kapitel, ein Bereich, den Titel "nicht gut genug". Vielleicht verspürst du manchmal den Schmerz in irgendeiner Hinsicht nicht zu reichen. Nicht schon absolut okay zu sein, so wie du bist.
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Nicht geduldig genug.
Nicht gelassen genug.
Nicht fröhlich genug.
Nicht ideenreich genug.
Nicht mutig genug.
Nicht jung genug.
Nicht alt genug.
Nicht schlau genug.
Nicht gut genug ausgebildet.
Nicht weit genug.
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Ja, das tut weh. Und jede von uns wünscht sich, dass ihr Kind den Schmerz, den sie empfindet, niemals spüren muss. Damit ist die Verletzung, die wir fühlen ein Motor, der positives hervorbringen möchte. Damit hat die Wunde selbst uns empathischer gemacht.
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Ich glaube, es ist nicht möglich, innerlich unverletzt durch dieses Leben zu gehen. Ohne den kleinsten Kratzer. Auch unsere Kinder werden Schrammen davontragen.
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Wenn wir unsere eigenen zuvor gutversorgt haben. Wenn sie verheilt sind. Wenn wir gelernt haben, dadurch zu wachsen. Dann können wir an der Seite unserer Kinder stehen. In Momenten, in denen das Leben seine Spuren in ihren hinterlässt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💫 Du bist als Mama mehr als gut genug für dein Kind und genau richtig. Du bist als Frau mehr als gut genug und genau richtig. 💫
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Welche Form der Ermutigung hättest du dir als Kind mehr gewünscht? 🧡

Ich will einen Gedanken mit euch teilen. Oder 5. J

Ich will einen Gedanken mit euch teilen. Oder 5. Ja, wir stehen gerade vor riesigen Herausforderungen. Ja, Vieles fühlt sich hart an. Einiges davon ist tatsächlich auch hart – ich fühl mich gerade ein wenig so wie bei einem Post über die dunklen Seiten des Mama-Seins: Bevor man zum Thema kommt, betont man lieber noch schnell, wie sehr man diesen schönsten Job der Welt und das dazugehörige Kind doch liebt. Okay, zurück zum Punkt.
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Vieles kann gerade äußerst verunsichernd und furchteinflößend wirken. Doch haben wir immer auch ein Stück weit einen Einfluss darauf, wie es uns mit der aktuellen Situation geht. In einem Podcast-Interview erzählte @hermannscherer_official @frauherz von der Einschulung seines Sohnes. Im Antrittsgottesdienst – man sollte ja annehmen, dass das eine erbauliche Veranstaltung ist – sprach der Pfarrer 17 Mal von Angst. Genauso wie die Klassenlehrerin. Das Resultat: Das Kind, das sich zeitlebens auf die Schule gefreut hat, konnte nachts nicht mehr schlafen und wollte nicht mehr hin.
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Vielleicht neigen wir gerade dazu, uns auch viel mehr Angst und Verunsicherung von außen in unser Gefühl zu holen, indem wir immer noch nicht genau prüfen, was wir lesen, anschauen und wem wir zuhören. Neigen dazu, unseren Kindern einen Umhang der Angst und der Traurigkeit umzulegen, der gar nicht ihnen gehört, anstatt sie mit ihren hauseigenen Superkräften der Lebensfreude, Anpassungsfähigkeit und Neugier fliegen zu lassen.
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Wir müssen nicht sagen, dass alles gut ist. Aber warum nicht den Rest unserer kostbaren Energie darauf verwenden, uns auf das Gute zu fokussieren. Auf Zutrauen. Auf unsere Fähigkeit zur Resilienz – und die unserer Kinder [wer sich da mehr Input holen möchte, sollte unbedingt bei @leandravogt vorbeischauen].
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Wir sind nicht komplett ausgeliefert. Wir können entscheiden, was wir in unser Hirn und in unser Herz lassen.
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So, und jetzt haut mal raus, wer euch hier guttut und ermutigt

Werbung Ich bin gerade so viel zu Hause, wie nie

Werbung Ich bin gerade so viel zu Hause, wie nie zuvor – obwohl wir Mamas im Winter ja ohnehin ein Lied davon singen können, wie es ist, wenn sich die Infekte bei den Kids die Klinke in die Hand geben #werkennts
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Aktuell auch was mit Infekten, aber anders.
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Unser Zuhause ist unser Wohlfühlort. Hierhin ziehen wir uns zurück und tanken auf. Hier dürfen wir fünf uns sicher und geschützt fühlen.
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Unser Zuhause ist für mich gleichzeitig immer ein Ort, der uns widerspiegelt. Unsere Wohnung ist etwas Kreatives – so wie das Chaos, das wir darin regelmäßig vom Stapel lassen.
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Wenn Zeiten wurschtelig sind, mag ich es, in unserer Wohnung Veränderung zu schaffen. Neue Bilder aufzuhängen, alte Bilder umzuhängen, Wände zu streichen, auszumisten und Möbel zu verrücken. Das ist ein bisschen so, wie sich beim Friseur eine neue Frisur verpassen lassen. Aber Friseur ist ja gerade...schwierig.
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2020/21 gibt mir viel Gelegenheit hier herumzurödeln – aber was soll’s?! Wenn ich mit den Jungs eingemuckelt auf dem Bett liege und mir diese Ecke, in der ich dort – sehr zum Vergnügen meines jüngsten Sprösslings – throne, anschaue, empfinde ich Freude und Entspannung – wichtige emotionale Features dieser Tage.
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Rödelt ihr auch gerade so viel herum oder habt ihr längst alles ausgemistet und umgestellt?
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Ich bin Juli

Ich gehe mit dir den Weg in ein kraftvolles Mamaleben – in DEIN kraftvolles Leben.

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