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Werbung | Die Frühlingssonne ist da, und nach ein

Werbung | Die Frühlingssonne ist da, und nach einer kurzen nicht repräsentativen Umfrage bei meiner besten Freundin, mir selbst und einer anderen Mama auf dem Spielplatz kann ich erfreut feststellen: Die milderen Temperaturen tun uns allen gut! Ausflüge in den Wald oder auf den Spielplatz sind nicht mehr zwangsläufig mit Bibbern und stundenlangem in die kalten Hände Hauchen verbunden, wir alle spüren ein Aufatmen – insbesondere nach diesem Winter im Lockdown.
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Gleichzeitig tut es den Kindern total gut, sich abends in der Badewanne aufzuwärmen – gerade für unser noch sehr bodennahes Kleinkind ist das total wohltuend. Wir nutzen dafür gerne das Kinderbad von @eucabal_de.
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Das duftende Thymianöl tut nämlich nicht nur bei gereizten Atemwegen gut. Es entspannt, macht schön schläfrig – Hand hoch, wer schläfrige Kinder am Abend mag – und pflegt durch das enthaltene Mandelöl die Kinderhaut.
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Ich habe das Baderitual mit meinen Geschwistern am Abend selbst als Kind total geliebt – auch wenn ich mir heute gerne einrede, dass meine Eltern garantiert immer das Wasser gewechselt haben, wenn wir nacheinander gebadet haben!
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Welche Abendrituale habt ihr aktuell? ⤵️
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#eucabal #eucabalkinderbad #kinderbad #kinderbadezusatz #thymianöl

KEIN „ICH BIN MEINEM KÖRPER SO DANKBAR“-POST.

KEIN „ICH BIN MEINEM KÖRPER SO DANKBAR“-POST.
Da stehen wir, der Bauch und ich. An einem Sonntagmorgen im Badezimmer. Vor der Tür toben die Kinder durch die Bude. Hier drin also nur wir zwei.
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Eigentlich will ich mich nur anziehen. In der Bewegung erhasche ich einen flüchtigen Blick auf dich. Ich halte inne. Schaue dich an.
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Mensch, sag ich zu dir, hast einiges abbekommen in den vergangenen Jahren. Der Bauch sagt nichts. Guckt mich nur an.
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Guckt hindurch durch etwas zu viel Haut, die die letzte Schwangerschaft zur Erinnerung dagelassen hat. Guckt über Narben hinweg, die geblieben sind, nachdem zwei Menschen geboren wurden und die eine Impfreaktion hinterlassen haben, als ich ein Kind war #keinimpfdiskussionspost.
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Der Bauch und ich. Irgendwie sind wir mittlerweile ein ganz gutes Team. Das war nicht immer so. Ja, ich könnte ihn öfter mal eincremen, im Namen der Selfcare. Allerdings betreibe ich in Kooperation mit meinem Bauch mittlerweile eine Selbstfürsorge, die viel nachhaltiger ist als jede Lotion mit Q10 sein kann: Ich höre auf ihn. Auf die Gefühle, die sich in ihm zeigen. Die Emotionen, die mir zuflüstern – oder zuschreien – was ich gerade brauche. Möchte. Oder eben nicht.
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Vielleicht kann das auch mal ein eingecremter Bauch sein. Oder drei tiefe Atemzüge. Ein klares Nein oder ein Ja, auf jeden Fall.
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Ich grinse meinem Bauch verschwörerisch zu. Und ich meine, sein Antlitz, in das mein Leben seine Spuren hineingezeichnet hat, lächelt zurück. Dann ziehe ich mich weiter an und stürze mich in den Tag mit meiner Familie.
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Was sagt ihr, ist es Selbstfürsorge, auf unseren Bauch zu hören? 👍🏻👎🏻🤷🏼‍♀️⤵️

ICH HÄTTE NIEMALS GEDACHT, DASS ICH SO VIELE SCHL

ICH HÄTTE NIEMALS GEDACHT, DASS ICH SO VIELE SCHLÄGE KASSIERE.
Ok, klingt reißerisch, ist aber wahr: Hätte mein kinderloses Ich vor sechs Jahren – also taufrisch zwillingsschwanger – gesehen, dass mein Mama-Ich von einem der Jungs vorm Supermarkt zur absoluten Primetime eine Ohrfeige kassiert, es hätte das Amt für Verhaltensauffälligkeiten informiert.
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Tja, ich bin eben auf Augenhöhe gegangen, wie empfohlen, und habe Gefühle gespiegelt. Dass dem zu spiegelnden Subjekt die Hand ausrutschen könnte, habe ich nicht auf dem Schirm gehabt.
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Klar, da sind Menschen, die zuschauen. Da sind Impulse, die sich in mir ihren Weg bahnen möchten. Da sind „Ach du große Güte, das darf er nicht, sonst...“-Gedanken.
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Und dann sind da Instanzen in mir, die mir helfen, das alles auszublenden. Zu atmen. Nicht zu explodieren. Sondern mein Kind zu sehen. Gefühlsstark. Wütend. Und hilflos.
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Oft fühlen wir uns ebenfalls hilflos. Weil wir denken, dass Situationen, so wie sie sind, nicht sein dürfen. Dass wir stets totale Kontrolle über alle Situationen haben müssen. Das Kind im Griff.
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Du fühlst dich hilflos? Das ist okay, du bist immer noch eine gute Mama.
Du hast das Gefühl, dein Kind gerade irgendwie nicht unter Kontrolle zu haben? Das ist okay, du bist immer noch eine gute Mama.
Das Leben mit Kind verläuft holprig und anstrengend und geht auf und ab? Das ist okay, du bist immer noch eine gute Mama.
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Weil. Es. Manchmal. Einfach. So. Ist.
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Du bist zum ersten Mal Mama. Von diesem Kind. Egal, wie alt es ist.
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Was denkst du: Dürfen Mamas unperfekt sein?
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#mamalebenungefiltert #lebenmitkind #momtowow #mamaleben #mamacoach #elterncoach #coachingfürmamas #dreifachmama #dubistwichtig #rockyourmomlife #mamasstärkenmamas

Sonntagmorgen, mein Hirn stellt sich schon mal dar

Sonntagmorgen, mein Hirn stellt sich schon mal darauf ein, dass wir gleich zu Fünft in den Tag krachen. Bamm, Äääckschn: Gleißendes Licht, Ton läuft, alle wollen etwas, einer schreit immer und irgendwo kippt ein Glas um.
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Dann bekomme ich ein Geschenk des Himmels. Ok, eigentlich des Mannes, denn er ist es, der alle drei Kinder mit zum Bäcker nimmt. Aber ist groß und damit ziemlich nah dran am Himmel.
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20 Minuten Alleine-Zeit. Einige Gehirnzellen fangen an, Champagnerflaschen zu entkorken und eine Party zu feiern. Dann bricht Hektik aus: Verdammt, was mache ich zuerst? Was mache ich wie lange, und: WAS MACHE ICH ÜBERHAUPT?!
Mein Verstand kritzelt „Dringend mal Alleine-Zeit einplanen“ auf ein Post-it, damit es nicht in Vergessenheit gerät.
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Ich möchte Kaffee. Sofort. Und duschen – mit Haare. Ich will Yoga machen – und meditieren. Uiiiii, und einen Insta-Post will ich auch schreiben, is schließlich #selfcaresunday. Es geht zu in mir wie an der Wallstreet, wenn der Aktienhandel startet, eine Bedürfnis-Erfüllungsstrategie nach der nächsten schreit los und winkt.
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Mein Verstand ordnet „ATMEN“ an. „Okay Baby“, sagt er, „du hast 20 Minuten, das reicht, um ein Kind zu zeugen, aber nicht für eine körperliche und seelische Generalüberholung.“ Verdammt! Recht hat er.
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Ich sortiere: Duschen geht auch, wenn hier der Bär steppt. Schreiben kann ich mittags oder wenn die Kinder im Bett sind. Was also brauche ich, um heute tagsüber nicht den Verstand zu verlieren?
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In meinem Gehirn hält jemand ein Schild hoch, auf dem „MEDITATION“ steht. Tosender Beifall. Hm. Stimmt. Mir persönlich hilft es, was für mein Gehirn und meine Entspannung zu tun – sagen wir es mal so: Es dient hier jedermanns Sicherheit. Also setze ich mich hin. Komme bei mir an, hol mir Kraft für den Tag.
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Vielleicht würde morgen etwas ganz anderes auf diesem Schild stehen. Was stand auf deinem?

„Stell dich nicht so an!“, zuckt es mir durch

„Stell dich nicht so an!“, zuckt es mir durch den Kopf. Mein Sohn hält sich den Finger. Er hat sich an einer Konserve die Haut am Finger aufgeritzt. Blut ist erst zu sehen, als er daran herumquetscht. Er schreit nach einem Pflaaaaaastaaaaa. Mein Puls gerät in Trab, bevor er anfängt, davonzugalloppieren, atme ich tiefer.
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Wer bin ich, darüber zu entscheiden, was für mein Kind schlimm und schmerzhaft ist, und was nicht?
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Und dieses „Stell dich nicht so an“…ist das nicht die gleiche Stimme, mit der ich auch oft mit mir selbst spreche? Wenn es mir nicht gutgeht. Wenn ich mich nach Ruhe sehne. Nach Anerkennung und einer Umarmung. Nach einem Pflaaaastaaaa für meine Seele.
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Das „Stell dich nicht so an“ ist ein Gepäckstück, das mir in meiner eigenen Kindheit in die Hand gedrückt wurde. Es reagiert auf ganz bestimmte Situationen und springt dann ein. Weil es darauf quasi programmiert ist: „Oh, da war das Stichwort, mein Auftritt.“ Erstmal nur ein Gedanke. Aber einer, der ein Gefühl auslöst. Ein Gedanke, der mal dafür zuständig war, mich anzupassen.
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Ein eifriger Gedanke, der den gleichen Job bei meinem Kind übernehmen möchte und würde, wenn ich ihn ließe.
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Doch ich erkenne ihn an als das, was er ist: Ein Gepäckstück von früher. Eigentlich mit total guter Absicht. Aber heute stolpere ich eher darüber. „Danke lieber (Werkzeug-)Koffer, das war gute Arbeit, aber ich kann das jetzt anders regeln“, sage ich ihm in Gedanken, wende mich meinem Kind zu und verarzte seinen Finger. Tröste. Bestaune das Pflaster. Frieden in mir und in meinem Kind.
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Huschen dir auch manchmal solche sprechenden Gepäckstücke durch den Kopf?
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#selbstfürsorge #selbstfürsorgefürmamas #selfcare #achtsamkeitfürmamas #mentalegesundheit #mentalestärke #kraftvollmama #lebenmitkind #momtowow #mamaleben #mamalebenungefiltert #mamacoach #elterncoach #coachingfürmamas #rockyourmomlife

Hey, an den meisten Tagen läufts mit mir und dem

Hey, an den meisten Tagen läufts mit mir und dem Wassertrinken. Dann süppele ich mir fleißig ein Literchen nach dem anderen Weg und merke, dass es mir guttut. Dass ich oft weniger reizbar bin. Dass ich mich körperlich besser fühle und dass ich besser denken kann #nichtnurdassichoftpipimuss.
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Aber es gibt auch Tage, da falle ich aus Versehen zu tief in die Kaffeetasse. Bin hektisch. Achte nicht auf meinen Durst. Sehe zerknitterter aus. Bin müde und kompensiere es mit Koffein, anstatt mit Schlaf und Entspannung.
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Weil es nun mal manchmal so ist.
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Weil uns gute Gewohnheiten, wie ausreichend Wasser trinken, zwar unterstützen, weil wir aber alle keine Selbstfürsorge-Roboter sind.
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Weil es auch passieren kann, mit ausreichend Wasser im Kopp ein Kind anzuraunzen.
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Weil wir auch mit viel Kaffee intus liebevoll sein können.
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Weil all das nichts über unsere Qualität als Menschen, als Mamas, als Mamas von kleinen Menschen aussagt.
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Ich sehe, dass ich hart an mir arbeite und ich sehe, dass du es ebenfalls tust. Das ist mehr als genug. Du bist mehr als genug!
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Und jetzt lass mal hier, heute mehr Wasser💧 oder mehr Kaffee ☕️?!
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#druckrausdienstag #selbstfürsorge #selbstfürsorgefürmamas #selfcare #achtsamkeitfürmamas #mentalegesundheit #mentalestärke #kraftvollmama #lebenmitkind #coronaeltern #momtowow #mamaleben #mamalebenungefiltert #mamacoach #elterncoach #coachingfürmamas #dreifachmama #dubistwichtig #rockyourmomlife #druckraus

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Ich bin Juli

Ich gehe mit dir den Weg in ein kraftvolles Mamaleben – in DEIN kraftvolles Leben.

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